3亿中国人有睡眠障碍?医生:不一定每个人都要睡够8个小时

发布时间:2019-04-24 10:39  点击次数:142  来源:中山医院

今天是第19个世界睡眠日,“3亿中国人有睡眠障碍”成为引起人们关注的热搜话题。山东省中医院针灸科主任医师杨佃会今天在接受记者采访时说,对睡眠时间的需要是因人而异的,并非所有人都需要睡够8个小时,只要不影响第二天的精神状态及工作即可。

杨佃会就此说,失眠的原因多样,比如焦虑、抑郁等情志原因,体质虚弱,以及工作压力大等。吃的太饱、形成积食,也会影响睡眠。

杨佃会说,失眠的临床表现不一。有些人是入睡困难、躺在床上辗转反复睡不着觉,有些人则是早醒,这在老年人身上发生的概率更高。

“失眠肯定会影响工作效率、学习效率。”杨佃会说,长期失眠会导致内分泌失调,甚至早衰,出现头发发白、面色苍老等情况。

杨佃会说,有些人觉得失眠能抗就抗过去了,也有人越睡不着越焦虑,导致情绪变化大。他说,如果持续一周睡眠质量不佳,就建议到医院就诊。

杨佃会说,失眠可以通过药物治疗,吃一些镇静药物如安定片来促进睡眠,但是患者对失眠药容易形成依赖,不吃就睡不着。此外还可针灸治疗,通过刺激穴位调理机体。

“中医认为失眠源于阴阳失调,因此可以调理阴阳跷脉,也就是针刺照海穴和申脉穴。在调理阴阳的基础上,可针刺百会穴、印堂穴、太阳穴、安眠穴、神门穴和内关穴等穴位镇静安神。”杨佃会说,同时对失眠也需要辨证治疗,比如肝火旺可针刺太冲穴,血虚可针刺足三里穴、血海穴,如与胆小有关,可针刺丘墟穴、阳陵泉穴。

杨佃会说,针灸是按疗程治疗,有人针一次就能明显见效,甚至针刺时便睡着了。一般半个月就能调理出比较不错的睡眠质量。

杨佃会说,除了针刺的方法,还可以采用耳血压豆法对失眠进行治疗,在耳朵上对心、肝、脾、肾等耳穴按压进行调理。如果因为上火,还可以拔罐。总之要根据实际情况诊疗。

杨佃会说,固定作息时间、养成锻炼身体的习惯,是预防失眠比较好的办法。

对于广为流传的人要睡足8个小时的说法,杨佃会说,对睡眠时间的需要是因人而异的,有人睡很短的时间,但是第二天并不感到疲劳,也没影响精力。

另外,对于3亿中国人有睡眠障碍的说法,3月21日,大众网·海报新闻记者采访了中国睡眠研究会,一位工作人员说,2008年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,这个数据此后一直没有更新过。

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